مفيد

هذه هي الأطعمة التي تعتني بأسنانك ولثتك

هذه هي الأطعمة التي تعتني بأسنانك ولثتك

للحصول على أسنان صحية ، لا يكفي فقط تنظيف الأسنان بالفرشاة ، بل من الضروري أيضًا توخي الحذر الشديد في النظام الغذائي.

تدرج في نظامك الغذائي. منتجات الألبان ، التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والمعادن التي تشكل الأسنان. الخضروات والفواكه الطازجة مثل التفاح أو الجزر التي توفر الفيتامينات والمعادن. يوصى بتناول الأطعمة بدون لون ، مثل الأرز والسمك الأبيض ، والتي لا تحتوي على أصباغ لتجنب تلطيخ الأسنان. كما أنه يشتمل على منتجات غنية بالألياف تتطلب جهداً أكبر في المضغ وتعزيز إنتاج اللعاب من خلال مواجهة خطر تسوس الأسنان.

ايفيتا الحلويات والمشروبات السكرية التي تزيد من خطر تسوس الأسنان. أيضا المكرر الكربوهيدرات ، مثل الخبز أو ملفات تعريف الارتباط أو المعكرونة ، لأنها تحتوي على السكر ضرر مثل الحلوى إذا لم يتم تنظيف جيد.

بعد تناول الفواكه أو العصائر الحمضية ، انتظر 30 دقيقة لتنظيف أسنانك حتى لا تتآكل المينا.

تقوية الكالسيوم مع منتجات الألبان

الحليب ومشتقاته غنية بالكالسيوم ، مما يساعد على تقوية مينا الأسنان وحماية الأسنان من التآكل اليومي.

محتوى ذات صلة حليب القمر: الاتجاه الذي يجتاح الشباك

الجبن. الجبن لديه القدرة على تعزيز سطح السن. أثناء تناول الطعام ، فإنه يزيد من إفراز اللعاب ويؤدي إلى ارتفاع درجة الحموضة. هذا يؤدي إلى التزام الكالسيوم بالمينا ، وحمايته من العمل المدمر للحامض وخلق حاجز ضد التحلل.

اللبن. بالإضافة إلى كونه غنيًا بالكالسيوم والفوسفور ، فإنه غني أيضًا بالكازين ، وهو بروتين يمنع إزالة المعادن من المينا وهشاشته. بالطبع ، عليك دائمًا تناولها بشكل طبيعي وبدون سكر.

محتوى ذات صلة الحلويات الزبادي لذيذ! محدث

الشاي ضد تجاويف

يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على البكتيريا ، ومنع تكوين الجير وتقليل حموضة اللعاب ، وبالتالي منع تسوس الأسنان. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم في رعاية اللثة وهو حليف كبير ضد رائحة الفم الكريهة ، وذلك بفضل تأثيره المضاد للبكتيريا.

1.9 ملغ! وهي كمية الفلوريد التي تحتوي على 100 غرام من سمك السلمون. يمنع هذا المكون ويوقف ظهور تسوس الأسنان ، ويقوي المينا ، ويحارب التهاب اللثة ويساعد في نضوج أسنان الأطفال.

السمك الأزرق

كما تسهم الأسماك الزرقاء في حالة الأسنان الجيدة ، وذلك بفضل محتواها العالي من الكالسيوم وفيتامين د وأوميغا 3. هذه العناصر الغذائية تقوي الأسنان واللثة وتحميها من الالتهابات الشائعة مثل التهاب اللثة. أدرجه في نظامك الغذائي مع أطباق غنية بهذا الشكل السردين الكوكا.

وصف كامل هنا

الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل المحار والبيض واللحوم الحمراء والعدس ، تساعد في مكافحة رائحة الفم الكريهة.

الكرفس ، حليف فمك

هناك العديد من أطباء الأسنان الذين يوصون بأخذ الكرفس الخام. إن قوامه المتسق يسبب تأثيرًا كبيرًا على البلاك البكتيري ، وينظف الأسنان ويساهم في عدم التهاب اللثة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر بإنهاء رائحة الفم الكريهة.

محتوى ذات صلة عصير الطماطم والكرفس


فيديو: ضعيها على اللثة كل يوم واقسم بالله و النتيجة سوف تبهرك لثة وردية كانك قمت بعملية تجميل اللثة (يونيو 2021).