آخرون

10 وصفات نباتية لاتباع نظام غذائي كيتو

10 وصفات نباتية لاتباع نظام غذائي كيتو

لديهم البروتينات والدهون الصحية ولكن لا اللحوم.

الإعلان - استمر في القراءة أدناه: الفلفل المحشو بالخرشوف والسبانخ

تحولت واحدة من المقبلات المفضلة إلى الطبق الرئيسي.

المكونات:
- 4 قطع من الفلفل ونصف البذور
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- الفلفل الأسود
- 2 صدر دجاج مشوي
- 1 جرة من قلوب الخرشوف
- 1 كيس من براعم السبانخ
- 170 غرام من الجبن الكريمي
- المبشور موزاريلا
- المبشور Prmesan
- 7 غرام كريما حامضة
- 7 غرام من المايونيز
- 2 فص ثوم
- البقدونس الطازج

وصفة كاملة »

الصورة: جوناثان بولتون

كرات كيتو

حتى لو لم تكن تتبع نظام Keto الغذائي ، فستحب هذه الكرات.

المكونات:
- 225 غرام من الجبن الكريمي
- 14 جرام زبدة الفول السوداني
- 115 غرام زيت جوز الهند
- 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير
- رقائق الشوكولاتة

وصفة كاملة »

اشتر الملعقة من أجل صنع الكرات في Amazon ، مقابل 19.08 يورو.

الصورة: أوستن كيرنز

كوسة بالجبن الذائب

كوسة تفكك القرنبيط.

المكونات:
- 2 كوب كوسة مبشورة
- 1 بيضة كبيرة
- نصف كوب من البارميزان المبشور
- 2 البصل الأخضر
- ربع كوب نشا الذرة
- ملح للشريعة اليهودية
- الفلفل الأسود
- زيت الزيتون
- 2 كوب تمزيقه شيدر

وصفة كاملة »

الصورة: جوناثان بولتون

قرنبيط و خبز بالجبن

هؤلاء وجبة خفيفةs (صحية جدا) هي الادمان حقا.

المكونات:
- 1 قرنبيط كبير
- بيضتان كبيرتان
- 2 فص ثوم مفروم
- 1/2 ملعقة صغيرة زعتر
- 3 أكواب موزاريلا المبشورة
- نصف كوب من البارميزان المبشور
- ملح للشريعة اليهودية
- الفلفل الأسود
- ملعقتان صغيرتان من البقدونس الطازج
- صلصة مارينارا

وصفة كاملة »

الصورة: جوناثان بولتون

ناتشوز من الفلفل الأحمر

لن يفوتك التورتيلا مع هذه الوصفة للنخس المنخفض السعرات الحرارية.

المكونات:
- 4 فلفل
- ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
- نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
- 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- ملح للشريعة اليهودية
- الفلفل الأسود
- 1 ونصف كوب من الجبن المبشور
- 1 ونصف كوب من جبن الموزاريلا المبشور
- 1 كوب من الغواكامولي
- 1/2 كأس jalapeños
- 1 كوب من بيكو دي جالو
- نصف كوب من القشدة الحامضة
- 1 ملعقة صغيرة من الحليب أو الماء
- كزبرة طازجة
- ليما

وصفة كاملة »

الصورة: جوناثان بولتون

نخب القرنبيط

نخب هذا هو الأفضل بعد ، حسنا ، نخب عمر.

المكونات:
- نصف القرنبيط
- 1 بيضة كبيرة
- 1/2 كوب شيدر
- 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الثوم
- ملح للشريعة اليهودية
- الفلفل الأسود

وصفة كاملة »

الصورة: جوناثان بولتون

القرنبيط Quesadillas

عندما كنت تعتقد أن القرنبيط لم يعد كافيا.

المكونات:
- 1 قرنبيط
- 3/4 كوب من الجبن المبشور
- 1 بيضة
- 1 tcucharada من oregano
- نصف ملعقة كبيرة من الفلفل الحلو
- 1 كوب من شيدر
- ملح للشريعة اليهودية
- الفلفل الأسود
- 1 بصل أخضر
- بيكو دي جالو (اختياري)
- القشدة الحامضة (اختياري)

وصفة كاملة »

الصورة: تشيلسي لوبكين

كريم الأفوكادو

كريم الأفوكادو اللذيذ مليء بالبروتين والدهون الصحية.

المكونات:
- 2 الأفوكادو
- 1/2 كوب زبادي يوناني
- 2 فص ثوم مفروم
- 1 عصير الليمون
- ملح للشريعة اليهودية
- الفلفل الأسود

وصفة كاملة »

الصورة: إيثان كالابريس

خبز الأفوكادو بالبيض

كم من الأفوكادو هو الكثير من الأفوكادو؟ الفكرة وراء هذه الوصفة مبدعة للغاية.

المكونات:
- 2 الأفوكادو
- 4 بيضات
- ملح للشريعة اليهودية
- الفلفل الأسود
- 3 شرائح لحم الخنزير المقدد
- الثوم الطازج

وصفة كاملة »

الصورة: إيثان كالابريس

القرنبيط وعاء الإفطار

أفضل طريقة لبدء اليوم!

المكونات:
- نصف الأفوكادو
- نصف حبة ليمون أو ليمون
- مسحوق الثوم والملح والفلفل
- بيضتان
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- 2 كوب من أرز القرنبيط
- 100 غرام من الفطر
- 1 حفنة من براعم السبانخ
- 1 بصل أخضر
- الصلصا

وصفة كاملة »

الصورة مجاملة من ولاية ايوا فتاة يأكل


فيديو: #قناةليلىجواد أكل كيتوني أكل نباتي بدون لحوم صحي سريع التحضيرKETO FOOD (يونيو 2021).