نصائح

10 أشياء يجب عليك القيام بها كل يوم

10 أشياء يجب عليك القيام بها كل يوم

واجبات صحية ، بالطبع. ل نحن نعيش بسرعة لدرجة أننا ننسى أحيانًا أنفسنا ومن حولنا! لذا ، استفد من السنة الجديدة وسجل ملاحظة ... لا يزال لديك وقت لتغيير عاداتك!

الإعلان - الحفاظ على القراءة أدناه التنفس

لا ، إنها ليست مزحة. الواقع القاسي هو أننا لا نعرف كيف نتنفس ، أو على الأقل ، كما ينبغي لنا. وهو أن الكثير من القلق الذي نعاني منه يمكن أن يختفي إذا أخذنا التنفس لمدة 5 دقائق يوميًا.

أول شيء يجب عليك فعله هو إزالة المخاوف وتركيز الانتباه على جسمكأشعر بك

ثم خذ نفسا عميقا وامسك الهواء لمدة 6 ثوانٍ. أخرجه ببطء حتى يفرغ مع الاستمرار لمدة 6 ثوانٍ أخرى. كرر.

ماذا عن الآن

تمتد جسمك!

سواء عن طريق اليوغا ، أو بيلاتيس ، أو مجرد الاسترخاء وتمتد العضلات ، ولكن القيام بذلك. وإذا أمكن ، في الصباح والليل. لن يستغرق الأمر أكثر من خمس دقائق وستلاحظ التغييرات!

شرب الماء

نعم ، إنه شيء سئمت من سماعه ، ونحن نعرف أنه يكلف (خاصةً في فصل الشتاء) ، لكن جسمك بحاجة إليه.

هل تريد خدعة معصوم؟ ضع بعض الفواكه المفضلة لديك في الماء وسترى جيدا كيف يدخل!

أكل الفاكهة

يحتاج جسمك إلى المزيد من الفاكهة والأطعمة المصنعة أقل. من الضروري إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة من الداخل والخارج ، وبشرتك هي المكان الأول الذي ستلاحظ فيه ذلك!

تحديث جدول أعمالك

مجرد الحصول على ما يصل وتناول وجبة الإفطار ، قضاء بعض الوقت في تحديث التقويم الخاص بك مع مهام اليوم. بهذه الطريقة ، لن يحدث لك شيء وستكون هادئًا مع العلم أن لديك كل شيء مكتوبًا.

رتب منطقة عملك

سواء في المنزل أو في المكتب ، سيساعدك فرز مكتبك على العمل بشكل أكثر كفاءة، فحص!

قضاء بعض الوقت مع كبار السن

أجدادك ، أعمامك ... أولئك الأشخاص الأكبر سنًا من حولك والذين يحبونك كثيرًا سيقدرون الحد الأدنى من الاهتمام. لا تنساهم!

قراءة

ولا ، نحن لا نعني المجلات ، بل الكتب. من المهم أن لا تفقد عادتك، لأنه ، على خلاف ذلك ، سوف يوفر لك المزيد والمزيد من الكسل. نصيحة واحدة ، إذا لم تكن معتادًا ، فابدأ بروايات قصيرة وازداد تدريجياً ، وجرب أنواعًا أخرى إلخ.

بتدوير

بالإضافة إلى تدليل أنفسنا أيضًا يجب أن نعتني بالبيئةلأنه حتى لو لم نغير العالم ، يمكننا المساهمة بحبوب الرمل لدينا. أقل ما هو أكثر!

فليعش

عيش اللحظة، ضحك بصوت عال ، قابل أصدقاءك ، ركز انتباهك على كل ما تفعله ، وتوقف عن قلب رأسك بأشياء ربما لن تحدث!


فيديو: 10 أشياء لا يجب عليك القيام بها (يونيو 2021).