مفيد

قائمة للاستمتاع ورعاية نفسك

قائمة للاستمتاع ورعاية نفسك

صور غيتي

عطلة نهاية الأسبوع هي وقت الراحة ، والخروج ، والنوم ... ولكن أيضًا لتنظيم وجبات الغداء والعشاء مع العائلة أو الأصدقاء. لذلك إذا كان عليك تنظيم احتفال أو اجتماع بسيط للاستمتاع به مع عائلتك ، نقترح عليك إعداد قائمة تحتوي على مكونات أو مخاليط جديدة لم تحدث لك أبدًا. ستعرف أنها وصفات بسيطة لتحضيرها ولذيذ أيضًا.

ستة أطباق جديدة مع التفاصيل الأصلية والمدهشة. يجرؤ على تجربة النكهات ويمزج جديدة.

الأولى أو المدخلات

المعكرونة مع صلصة الكيمتشي والتونة الخام

انخفاض في السعرات الحرارية وغني بالأوميغا 3 والفيتامينات ، يساعد التونة ذات الزعانف الزرقاء على خفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم.

صور غيتي

الصعوبة: سهلة الوقت: 40 دقيقة

المكونات (4 أشخاص):- 400 غرام من المعكرونة الطازجة
- 150 جم سمك التونة الزرقاء الزعنفة
- 2 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
- 1 بيضة
- 0.5 مل من زيت الزيتون
- 1 ملعقة طعام من الخل
- 4 ملاعق كبيرة من صلصة الكيمتشي
- اخرج
- الثوم المعمر

وصفة كاملة هنا

كريمة الفاصوليا الخضراء مع اللبن

لماذا تشرب الفول المطبوخ دائما عندما يمكنك تذوقه في الكريمة؟ بالإضافة إلى ذلك ، إنه في الموسم تقريبًا طوال العام ، بين أكتوبر ويوليو.

صور غيتي

الصعوبة: سهلة الوقت: 40 دقيقة

المكونات (4 أشخاص):- 400 غرام من الفاصوليا الخضراء
- 1 الكراث
- 1 بصلة
- 1 زبادي عادي
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكاري
- 5 مل مرق الدجاج
- أوراق المريمية الطازجة
- اخرج
- الفلفل
- زيت الزيتون البكر الممتاز

وصفة كاملة هنا

الصحن الثاني أو الرئيسي

فو يونغ البيض

تعد هذه التورتيا مع البيض المخفوق والمكونات التي تفضلها: الفطر ، البصل ، الكرفس ، الجزر ، لحم الخنزير ، الدجاج ، الروبيان ...

صور غيتي

الصعوبة: سهلة الوقت: 40 دقيقة

المكونات (4 أشخاص):- 180 غرام فطر
- 1 بصلة
- بيضتان
- 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
- 1 كوب من الأرز
- 2 ملعقة طعام زيت عباد الشمس
- 1 ملعقة صغيرة من دقيق الذرة
- 1 كوب مرق الدجاج
- صلصة الصويا
- عزيزى
- زيت الزيتون
- اخرج
- الفلفل

وصفة كاملة هنا

القاروص مع العوالق

تحضير المايونيز مع العوالق والماء والملح وبيضة ودفق من زيت عباد الشمس. مثالي لتعزيز اللمسة البحرية لباس البحر.

صور غيتي

المكونات (4 أشخاص):- الطماطم الكرز
- 2 باس البحر الكبير
- نصف ملعقة صغيرة من العوالق البحرية
- Arbequina زيت الزيتون البكر الممتاز

وصفة كاملة هنا

الحلويات

سندويشات التاكو البطيخ مع جبنة الفيتا

غني بالمياه والفيتامينات والمعادن ، يحتوي البطيخ على اللايكوبين ، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تمنحه لونه الأحمر ويحمي القلب.

صور غيتي

الصعوبة: سهلة الوقت: 20 دقيقة

المكونات (4 أشخاص):
- 700 غرام من البطيخ
- 200 غرام من جبنة الفيتا
- زعتر طازج
- الحبق
- بذور السمسم
- زيت الزيتون البكر الممتاز
- الأعشاب العطرية

وصفة كاملة هنا

فطيرة الجبن مع التفاح

هل تعلم ماذا؟ التفاح هو الفاكهة المثالية في المعجنات: فهو يحتفظ بالحرارة بشكل جيد ويجمع نكهته مع العديد من المكونات.

صور غيتي

صعوبة سهلة الوقت: +60 دقيقة.

المكونات (4 أشخاص):
- 6 بيضات متوسطة
- 2-3 تفاح كبير
- 50 جرام جبنة كريمية
- 50 غرام من الزبدة
- 100 مل من الحليب
- 60 غرام دقيق
- 60 غرام نشا الذرة
- 2 ملعقة طعام براندي
- 140 غرام من السكر
- 8 غرام من الخميرة
- السكر المثلج
- قليل من الملح

وصفة كاملة هنا

مقترحات أخرى لتطوير قائمة كاملة: قائمة ES-PEC-TA-CU-LAR قائمة للاستمتاع مع لك القائمة الأكثر صحية #