مفيد

كيف تتغذى عندما تعاني من الصداع النصفي أو الصداع: الأطعمة التي يجب تجنبها وتلك الجيدة

كيف تتغذى عندما تعاني من الصداع النصفي أو الصداع: الأطعمة التي يجب تجنبها وتلك الجيدة

وفقا للدراسات الحديثة ، 90 ٪ من السكان لديهم بعض من الألم من
رئيس في عام 2018 و 5 ٪ عانى منه يوميا. تعرف مع ما الأطعمة التي يمكنك تحسينها.

تحقق النظام الغذائي الخاص بك

ال الصداع والصداع النصفي هم اضطرابات شائعة بشكل متزايد بين السكان البالغين. الإجهاد والصيام وقلة النوم هي بعض من مسببات هذا المرض ، ولكن أيضا الطعام. نحن نأكل المنتجات يوميا مع الأمينات (هيستامين ، تيرامينات ، وما إلى ذلك) ، وهي مواد لا يمكن القضاء عليها بسهولة بسبب بعض العوامل ، وتتراكم في الدم وتسبب الصداع.

⛔️ الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كان لديك صداع

سكر يمكن أن تفضل توسيع الأوعية الدموية للشرايين الدماغية. أيضا الشوكولاته ، الغنية بالتيرامين ، وهي المادة التي تسبب الصداع النصفي في الناس حساسة لها. الأطعمة الأخرى التي يجب تجنبها إذا كان لديك عادة صداع هي الخل ، غني بالهستامين والعفص والمكسرات والنقانق واللحوم المعالجة أو الكحول أو المنتجات التي تحتوي على إضافات

You الأطعمة التي يجب أن تدرج في نظامك الغذائي

البروتينات النباتية مثل البقوليات والخضار الورقية الخضراء والفواكه. اشرب الكثير من الماء واتبع جدول الوجبات بانتظام.

Es الجبن: حدد مجموعة متنوعة

تتميز بعض أنواع الجبن بمحتواها العالي الثيامين، وهو حمض أميني يحفز الأوعية الدموية في الدماغ وينتج الصداع النصفي المروع والصداع.

وقت التخمير. يتم إثراء الجبن تدريجيا مع تيرامين مع تقدمهم في العمر أو علاجهم. هكذا تجنب أو قلل من تناول الجبن المعالج ، مثل المانشيجو أو البارميزان.

الجبن الأزرق وبري. تطور البكتيريا والفطريات أثناء النضج يمنحهم مظهرًا نموذجيًا ، مثل ثقوب الجرويير أو الوشاح الأبيض للكامبيرت أو البري أو الشرائط الزرقاء لجورجونزولا ، ولكن أيضًا ، يزيد من تركيز التيرامين.

40 ٪ من الناس ... يعاني الصداع من انخفاض مستويات فيتامين (د) ، وفقاً لدراسة أجرتها جمعية الصداع الأمريكية. لإصلاحها ، خذ السمك الأزرق والفطر والأفوكادو.

✅ أناناس ، علاج طبيعي

إذا كان لديك عادة صداع ، فقم بتضمين الأناناس في نظامك الغذائي. يساعد في القضاء على الهستامين وبفضل المغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يحتويه ، يرتاح الجهاز العصبي ، مثالي إذا كنت تعاني عادة من الصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على كميات من الماء تمنع الجفاف ، وهو أحد أعراض الصداع.

✅ الزنجبيل

الزنجبيل ينشط الدورة الدموية ، والتي يمكن أن تحسن من الصداع النصفي.

⛔️الغلوتامات أحادية الصوديوم

تعد المغلفات أو الحساء المعلب ، ملفات تعريف الارتباط ، الوجبات الخفيفة المالحة ، صلصات السلطة ، والأطعمة المجمدة ... بعض الأطعمة التي ستجد فيها الغلوتامات أحادية الصوديوم ، وهي محسِّن للنكهة يرتبط بالصداع النصفي.

التغذية والصحة: أكل ... لا إزعاج أو حرق! 😰 حرق الدهون ، وتناول الطعام! الأطعمة للنوم بشكل أفضل


فيديو: ماذا تفعل بعد الجلطة الدماغية? - برنامج 4تك (قد 2021).