نصائح

كيفية التخلص من اضطراب القيمة العاطفية

كيفية التخلص من اضطراب القيمة العاطفية

إذا كنت تميل إلى الاحتفاظ بكل شيء ، فقد يكون التراكم عقبة حقيقية ، حتى لو كانت العناصر صغيرة أو غير مهمة.

وعندما تكون الأشياء التي تجمعها لها قيمة عاطفية ، يصبح وضع النظام أكثر صعوبة.

من ترك عقود من رسومات أطفالك إلى التخلص من "بقايا" العائلة ، يقدم لنا الخبراء في التنظيم والتنظيم نصائحهم حول كيفية التخلص من العناصر ذات العلاقات العاطفية ...

الصور

المقالات العاطفية هي الأكثر صعوبة في التصنيف ، ويوضح منظم المهنيةانجريد يانسن للقصة وللمشاعر التي تقف وراءها.

وربما تكون أكثر الصور عاطفية عن كل العناصر هي الصور الفوتوغرافية.

تنصح إنغريد بالبدء بتصنيف الصور وفصلها عن العناصر الأخرى مثل الحروف أو الزخارف. لذلك ، حان الوقت للتفكير في الطريقة التي تريد بها.

"هل ترغب في إنشاء ألبوم يحتوي على أفضل الصور ، أو وضعه في إطارات للجدار أو لوحة؟ قرر ما إذا كنت تريد الحصول على ترتيب زمني ، أو حسب الأسرة ، أو مجرد تجميعها جميعًا؟" ، يسأل إنغريد.

"عندما أساعد العملاء في تصنيف مجموعاتهم ، سيجدون أنه من الأسهل تقرير ما يريدون الاحتفاظ به وما يريدون القيام به معهم."

بطبيعة الحال ، فإن عمل نسخ رقمية هو وسيلة لتقليل كمية الصور المادية المتراكمة ، على الرغم من أن إنغريد لا تنصح بطرحها بالكامل.

"بالنسبة للصور ، يمكنك اختيار مسحها ضوئيًا وإنشاء مجلدات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو في السحابة ، على الرغم من أن النسخ المطبوعة هي دائمًا أفضل وسيلة لحفظها" ، كما يقول.

"أولاً ، تجاهل كل الضبابية وصور الأشخاص الذين لا تعرفهم وصور المناظر الطبيعية ، باستثناء المنظر المثالي."

"تلك التي تحتفظ بها ، يمكنك الاحتفاظ بها في ألبوم أو الاحتفاظ بها في مربعات لسنوات أو أيام عطلات. بالنسبة لكل فئة" الأقل هو أكثر "، تذكر. اختيار أفضل الأفضل يجعلك تقدر ما لديك."

تعتقد إنجريد أيضًا أنه من المهم أن تعبث مع العناصر الأكثر عاطفية بعد أن كرست نفسك لترتيب العناصر الأقل عاطفية.

"بهذه الطريقة ، ستكتسب الثقة اللازمة لاتخاذ قرارات جيدة وقوية عندما تصل إلى أصعب فئة عاطفية" ، كما يقول.

الأعمال الفنية القديمة وأعمال المدرسة

توصي الخبيرة هيلين ساندرسون بالعديد من الخيارات للتخلص من الأشياء الغالية جدًا ، مثل الرسومات القديمة لأطفالنا. هم:

1. التقاط الصور
"إنها مثالية للكثير من الرسومات وإبداعات الأطفال: غالبًا ما يكفي لتصويرها وحفظها كملف" ، تنصح هيلين.

2. تأطير لهم
اعرض بعض لوحات أطفالك ، أو صور العائلة القديمة ، في إطارات على الحائط. إن تأطير الأشياء يعني منحهم مكانة وقيمة ، لذلك فهو مثالي لتلك الأشياء التي تريد الاحتفاظ بها في منزلك وفي قلبك. "

3. المشروع الإبداعي
"اختر الأشياء التي لها معنى وتحويلها إلى شيء" ، تنصح هيلين. "يشبه إعادة التدوير بعض الشيء. على سبيل المثال ، ملصقة من رسومات الأطفال لإظهار ".

العناصر التي تنتمي إلى أحد أفراد أسرته الذي وافته المنية

"بعد مبارزة أو نهاية علاقة مجدية ، قد يكون من الصعب تنظيف الوقت ، لأن الأشياء يمكن أن تمثل جسرًا إلى - أو بديلاً عن الشخص الذي فقدناه" ، كما توضح هيلين.

"كثير من الناس ، إذا أُجبروا على التخلص من الأشياء ، قد يشعرون بها كخسارة أخرى يواجهونها ، أو قد يشعرون بها كإساءة إلى الشخص الذي غادر".

تنصح هيلين بطلب المساعدة في عملية تنظيف العناصر بعد المبارزة.

"اتخاذ القرارات العملية أمر صعب للغاية عندما تكون العواطف على قدم وساق" ، يوضح. ويضيف: "إن وجود شخص للمشاركة في الألم ، والحصول على الدعم والتحدث يمكن أن يساعد في إجراء التغييرات".

فيما يتعلق بما يجب القيام به بمجرد تحديد العناصر التي يجب التخلي عنها ، توصي هيلين بتأسيس طقوس. تقول هيلين: "بالنسبة للأشياء التي لها معنى أعمق ، أعتقد أنه يساعد على إطلاقها بطريقة مجدية". "إن إنشاء طقوس صغيرة أو نعمة يمكن أن يساعدك على وضع علامة على نهايته ، وخلق مساحة ذهنية وعاطفية للدخول إلى حياتك الجديدة. شيء بسيط مثل نار صغيرة أو لحظة هادئة مع بعض الشموع والبخور عندما يكون لديك وقت للشعور ما تحتاجه لتشعر ". استخدم خيالك: ليس عليك أن تتماشى مع أي إيمان محدد ، فقط شيء يعني لك شيئًا ما. "

بقايا العائلة

تنصح سارة ماكنوت جميع عملائها بالتخلي عن الأشياء غير المرغوب فيها قدر الإمكان. "التقييم هو مفتاح التنظيف الناجح" ، تشرح سارة.

"إن الحصول على قهوة قديمة لابنة أخت متزوجة حديثًا يجلب المزيد من البهجة أكثر من مطرقة الدلال. إن التبرع بالملابس لمتجر خيري أكثر جدوى من رميها بعيدًا".

عند التخلي عن أفراد الأسرة ، توصي سارة بوضع بعض القواعد. "أنشئ محادثة مجموعة WhatsApp مع أفراد الأسرة ، حيث يمكنك على الفور التخلي عن عنصر لا تريد الاحتفاظ به قبل التخلص منه."

"حدد المواعيد النهائية للتحصيل مع العائلة" ، تضيف سارة. "المماطلة متوطنة عند اتخاذ القرارات المتعلقة بممتلكات الأسرة ، ولذا فإنني أشجع العملاء على تحديد موعد وأقول:" ما لم يتم جمعه بعد ظهر يوم السبت سيتم استخدامه في الأعمال الخيرية / المزاد. "

بالطبع ، قد ترغب في حفظ بعض الذكريات لنفسك ؛ إذا كانت هذه هي الحالة ، تقترح سارة أن تكون مبدعًا ، وتقول: "قيّم قيمة ممتلكاتك بعين المعالج". "يمكن استخدام حقيبة العمة ملفوفة ومحنطة في أسفل الخزانة كعمل فني وتوضع على رف".

عندما يتعلق الأمر بالإرث العائلي ، يتم الاحتفاظ بالكثير في العلية. لدى المنظمة الشخصية كيت إبوتسون بعض النصائح المهمة لمعالجة تلك المنطقة التي يخشى الكثير منا معالجتها. يقول: "من الناحية المثالية ، قم بإفراغ محتويات الدور العلوي وتصنيف ما هو عليه لتخزين / التبرع / إعادة التدوير / القمامة ... إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقد تضطر إلى حل المشكلة داخل الدور العلوي".

"اقسم الغرفة على وجهين مع أحد الجوانب" لتخزين العناصر "والآخر لإعادة التدوير / التبرع ، إلخ. ارتدي قناعًا وقفازاتًا ونظارات واقية لألياف الغبار."

ابدأ بالعناصر الكبيرة ، وبالتالي يمكنك الحصول على مساحة تخزين ، وكذلك مساحة العمل. نفسيا ، سوف يشجعك على الاستمرار. ترك الأوراق لآخر. "

الملابس القديمة التي لم تعد ترتديها

بالنسبة للكثيرين منا ، لا تعد الخزائن مكانًا لتعليق ملابسنا من يوم لآخر ، بل هي أيضًا مكان لتخزين الملابس التي لم نستخدمها منذ سنوات.

لكن أنماري أوكونور ، مؤلفة دليل المساعدة الذاتية للأزياء الحجرة السعيدة ، لا يعتقد أنها فكرة جيدة.

يقول: "عندما تبدأ بالتشبث بالملابس التي لم تعد تخدمك ، فإنك تسمح لنفسك دون وعي بالعودة إلى العادات القديمة. كل ما يفعله هذا الإنكار هو منعك من النمو الحقيقي".

ينصح الخبير سالي ولفورد بتذكير نفسك بأن التخلص من الكائن نفسه لا يعني أنك تنسى الذاكرة التي لديه. ولكن إذا كنت تكافح حقًا للقضاء على ملابس عاطفية معينة ، فاقترح استخدامها لحاف (لحاف خردة ، معاد تدويره). بحث سريع في Google وسترى كيف تقترب منه.

اصنع "صندوق ذاكرة"

تعتقد إنجريد أن إنشاء صناديق الذاكرة هو وسيلة جيدة لتكون انتقائيًا مع الكائنات العاطفية التي تريد الاحتفاظ بها.

"ابحث عن صندوق ديكور جميل وابدأ في جمع كل تفاصيل المنزل. ثم قم بالتنظيم والنظام واحتفظ ببعض العناصر الخاصة في صندوقك.

"يمكنك القيام بذلك في مناسبة خاصة للغاية ، مثل حفل زفاف ، على سبيل المثال. بالنسبة للأطفال ، يمكن أن يكون لديك صندوق ذاكرة به رسومات ، وآخر به ذكريات خاصة والآخر مع لوازم مدرسية.

"تعيين مربع لكل فئة يحدد مقدار ما يمكنك توفيره ، قبل البدء في تجميع كل الذكريات."

صور: غيتي

عبر: التدبير الإداري الجيد في المملكة المتحدة


فيديو: التعلق المرضي وكيفية التخلص منه. اللقاء كامل (قد 2021).